風邪・インフルエンザ予防食べ物の効果☆風邪予防・インフルエンザ対策

風邪・インフルエンザ予防食べ物の効果のカテゴリ

カテキン

お茶でうがいをすると、カテキンの殺菌効果で、風邪予防、インフルエンザ予防に効果的といわれていますが、本当でしょうか？

ビタミンＥ

ビタミンＥは、老化の原因と考えられている過酸化脂質がつくられるのを妨げるはたらきがあります。

ビタミンB1

疲れを癒す働きがあります。

アリシン

血行を促進し体を温め疲労回復に効果があります。

ビタミンＡ・β－カロチン

喉や鼻の粘膜を保護してくれる働きがあります。

 

ビタミンC

白血球の働きを高めて免疫力を高める働きがあります。

たんぱく質をとる（食べ物から）

たんぱく質をとって、体力をつけましょう。

カプサイシン、 アリシンをとる（食べ物から）

からだを暖めるカプサイシン、 アリシンをとりましょう。

ビタミンをとる（食物から）

特にビタミンCとビタミンAをとる。