風邪・インフルエンザ予防生活☆風邪予防・インフルエンザ対策

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加湿器の種類３（超音波式）

水を超音波振動によって細かく破砕し、それをファンによって吹き出すという方式です。

加湿器の種類2（スチーム式）

水を温め、蒸気にして湯気を出すもの。
スチーム式。ファンが付いているので、スチームファン式ともいいます。

加湿器の種類1

加湿器には大きく3種類があります。

足湯2

足湯の方法は足首から下を、お湯につけます。

足湯１

昔から「頭寒足熱」といわれています。
足が暖まると、体全体が温まります。
足湯が効果的です。

薄着の習慣

子供は薄着をさせろというのは、抵抗力をつけるためです。

乾布摩擦

昔は良く、風邪予防に乾布摩擦といわれていましたが、最近あまりやっている人はいないようですね。

ストレス

ストレスは自律神経を弱め、免疫力・抵抗力が低下します。

からだを温める（保温）

からだを温めるのはウイルスを排除する働きを高めるためです。

アロマで予防（うがいに使う）

アロマエッセンシャルオイルには殺菌効果があります。
うがいにも使えます。

アロマで予防（空気を殺菌）

アロマエッセンシャルオイルには殺菌効果があります。

鼻うがいの方法

鼻うがいはちょっと難しいので、注意ポイントに気をつけて行いましょう。

鼻うがい

粘膜に付着した細菌、ウイルスの洗浄には鼻うがいが一番効果的といわれています。

うがい液

お茶が良いとされています。

うがいの効果

実はうがいでウイルス、細菌をすっかり取り除くことはできません。

手洗いの方法

徹底的な手洗いをしましょう。

手洗い

外から帰ってきたら手を洗いましょう。

部屋の湿度

温度20～25度、湿度60～80％程度にしましょう。

マスクをする

マスクはインフルエンザウイルスの体内侵入や、のどの乾燥を防ぎます。

人ごみを避ける

特に抵抗力のない人は、人ごみは出来るだけ避けましょう。

タバコはやめる、控える

タバコはやめるか、控えましょう。

休養をとる

睡眠、休養をとり、からだを休めましょう。

規則正しい生活

からだが抵抗力をつけるのが一番！
そのために規則正しい生活を。